반응형 * 안과 (눈) 건강의 모든 것 *19 쓰러스터+풀업 조합 와드, 초보자도 가능한 칼로리 폭발 루틴 15분 고강도 와드 10라운드 기준, 체중 60~70kg이라면 약 200~300kcal 이상 소모 가능하며, 구성도 운동 효과 측면에서 충분히 우수한 편입니다.처음 짠 와드, 효과가 있을까?딱 15분.하지만 전신이 후들거릴 정도로 타이트했다면 잘 만든 겁니다. 첫 와드에 Squat Clean, Thruster, Pull-up이 있었다면 이미 절반은 성공입니다. 운동 구성은 크로스핏 메트콘의 기본을 따르고 있습니다.유산소 + 근력 + 전신 복합 자극. 이 세 가지가 동시에 들어갔거든요.10라운드 기준 칼로리 소모는?운동 시간: 약 15분.운동 강도: 고강도.운동 구성: 다관절 복합운동. 이 조건이면 체중 60~70kg 기준 약 **200~300kcal** 소모가 일반적입니다.심박수를 계속 높게 유지했다면 .. 2025. 4. 24. 익숙한 화장품에도 아토피 반응이 생길 수 있어요 갑작스럽게 얼굴이 붉어지고 가려운 증상이 생겼다면 아토피 피부염의 재발이나 화장품 성분에 의한 접촉성 피부염 가능성을 의심해봐야 합니다.아침에 갑자기 얼굴이 붉어졌다면?화장을 하는 중이었어요.그런데 거울 속 제 얼굴이 갑자기 붉게 달아오르기 시작했죠. 볼부터 턱까지 U자 모양으로 확 퍼졌고만져보니 거칠고 따가웠어요. 전날 과식을 하긴 했지만, 먹은 건 평소 먹던 것들.화장품도 늘 쓰던 건데 왜 갑자기 이런 증상이 나타났을까요?아토피 재발 증상일 가능성, 이렇게 알아보세요기존에 아토피 병력이 있는 경우스트레스, 날씨, 음식 등 사소한 자극에도 재발 가능성이 높습니다.붉은 기운이 특정 부위에 집중된다면양 볼에서 턱까지 U자형 붉은 부위는 아토피 피부염의 전형적인 패턴일 수 있습니다.피부가 따갑고 가려운 느낌.. 2025. 4. 24. 복강경과 로봇, 직장암 수술 방식별 시간 차이 총정리 직장암 수술 시간과 회복 기간은 환자의 치료 계획을 세우는 데 중요한 기준이 됩니다. 실제 수술 소요 시간, 수술 방법에 따른 차이, 회복에 걸리는 시간까지 현실적으로 알려드립니다.직장암 수술, 생각보다 오래 걸릴 수 있습니다직장암 진단을 받고 가장 먼저 드는 걱정은 바로 수술 시간입니다.단순히 몇 시간일지 궁금하기도 하지만, 그 안에 어떤 일이 일어나는지도 막연하죠. 경험자들이 말하는 공통된 한 마디가 있습니다."생각보다 길었지만, 그만한 이유가 있었어요."직장암 수술 시간은 보통 얼마나 걸릴까?보통 2시간에서 4시간 정도 걸립니다.환자의 상태와 병기, 그리고 수술 방식에 따라 다릅니다.초기 단계라면 2시간 이내에 끝날 수도 있습니다.주변 장기로 전이되었거나 복잡한 경우는 5시간 이상 걸릴 수 있습니다.. 2025. 4. 23. 손목 인대 파열, 수술 안 해도 된다? 반드시 확인해야 할 기준 손목 인대 파열은 반드시 수술이 필요한 부상일까? 이 글을 통해 수술 여부, 치료법, 회복 기간까지 실제 사례 중심으로 명확하게 정리해드립니다.손목에서 '뚝' 소리와 함께 통증이 왔다면운동 중 갑자기 손목에서 '뚝' 소리가 나고그 후로 손목이 붓고 움직이기 힘들었다면, 인대 파열일 가능성이 큽니다. 많은 분들이 이 시점에서 "수술해야 하나?"라는 고민을 하게 됩니다.하지만 모든 손목 인대 파열이 수술로 이어지진 않습니다.손목 인대 파열, 수술은 무조건 아닙니다손목 인대는 손목을 지탱하는 중요한 조직이지만파열의 정도에 따라 치료 방향이 완전히 달라집니다. 특히 부분 파열이나 경미한 손상이라면보존적 치료로 충분히 회복될 수 있습니다.수술 없이도 가능한 보존적 치료 방법다음과 같은 방법들이 대표적입니다.손목 .. 2025. 4. 22. 갱년기 다리 부종, 영양제로 얼마나 좋아질까? 갱년기 이후 다리 부종이 심해지는 원인과 이를 완화할 수 있는 영양제 성분, 생활습관, 치료 시점을 정리했습니다. 부종으로 불편한 일상을 바꾸고 싶다면 꼭 읽어보세요.다리 부종, 갱년기 증상이 될 수 있다계절 탓이 아닙니다.어느 날부터 다리가 무겁고, 신발이 꽉 끼기 시작했다면 단순한 붓기가 아닐 수 있습니다. 갱년기에는 여성호르몬인 에스트로겐이 급격히 줄어듭니다.이로 인해 체액이 정체되고 혈액순환이 떨어져 부종이 심해지기도 합니다. 특히 오후나 저녁이 되면 다리가 뻐근하고 무거운 느낌이 드는 경우가 많습니다.갱년기 다리 부종, 영양제로 완화할 수 있을까?완화는 가능합니다.하지만 근본적인 치료는 아닙니다. 호르몬 변화로 인한 붓기는 체내 순환이 떨어진 결과입니다.이때 일부 영양제가 순환을 도와 붓기 완화.. 2025. 4. 21. 스케일링 후 양치 통증, 한 달 넘게 지속된다면? 스케일링 후 양치 통증이 한 달 이상 지속된다면 단순한 민감성 문제가 아닐 수 있습니다. 이 글에서는 원인과 해결 방법을 짚어드립니다.스케일링 후 양치하면 이가 마른 느낌? 이상 신호입니다양치만 하면 이가 쿡쿡 쑤시고마른 느낌에 떫은 감 먹은 것처럼기분 나쁜 통증까지 느껴진다면대부분의 사람은“스케일링 후엔 다 그런 거 아니야?”하고 넘기기 쉽습니다. 하지만 한 달 넘게 이런 증상이 지속된다면그냥 민감한 걸로 치부해서는 안 됩니다.스케일링 후 통증, 얼마나 가는 게 정상일까보통은 3일에서 일주일 정도.길어도 2주 안에는불편함이 사라지는 게 일반적입니다. 하지만 그 이상 지속된다면아래 2가지 가능성을 반드시 의심해야 합니다.치은염 또는 치주염 초기 단계치경부 마모 또는 시린이 진행 상태즉, 단순 스케일링 부.. 2025. 4. 20. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
