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* 생활 정보 *60

쓰러스터+풀업 조합 와드, 초보자도 가능한 칼로리 폭발 루틴 15분 고강도 와드 10라운드 기준, 체중 60~70kg이라면 약 200~300kcal 이상 소모 가능하며, 구성도 운동 효과 측면에서 충분히 우수한 편입니다.처음 짠 와드, 효과가 있을까?딱 15분.하지만 전신이 후들거릴 정도로 타이트했다면 잘 만든 겁니다. 첫 와드에 Squat Clean, Thruster, Pull-up이 있었다면 이미 절반은 성공입니다. 운동 구성은 크로스핏 메트콘의 기본을 따르고 있습니다.유산소 + 근력 + 전신 복합 자극. 이 세 가지가 동시에 들어갔거든요.10라운드 기준 칼로리 소모는?운동 시간: 약 15분.운동 강도: 고강도.운동 구성: 다관절 복합운동. 이 조건이면 체중 60~70kg 기준 약 **200~300kcal** 소모가 일반적입니다.심박수를 계속 높게 유지했다면 .. 2025. 4. 24.
셀프세차 순서 이대로 하면 흠집 없이 끝납니다 셀프세차 초보라면 꼭 알아야 할 세차 순서와 카드 결제 가능 여부까지, 실전에서 바로 써먹을 수 있는 꿀팁을 정리했습니다.셀프세차, 그냥 물 뿌리면 끝일까?차량에 붙은 먼지를 대충 털고 시작하면 안 됩니다.차에 생긴 잔기스는 대부분 이 단계에서 생깁니다. 한 번 흠집 나면 복원은 쉽지 않죠.그러니, 순서를 아는 게 핵심입니다.실전! 셀프세차 순서 이렇게 하세요실제로 세차장 가면 뭐부터 해야 할지 우왕좌왕하게 됩니다.이 순서대로 따라 해보세요.차량 문 열고 열 식히기실내 먼지, 쓰레기 제거고압수로 차량 전체 1차 헹굼유막 제거제 도포 (필요할 경우)타이어 및 휠 클리너로 세척다시 고압수 헹굼 (휠 클리너 제거용)외장 미트질 (거품으로 도장면 세척)꼼꼼한 고압수 헹굼차량 물기 제거 (드라잉 타월 필수)유리 .. 2025. 4. 24.
익숙한 화장품에도 아토피 반응이 생길 수 있어요 갑작스럽게 얼굴이 붉어지고 가려운 증상이 생겼다면 아토피 피부염의 재발이나 화장품 성분에 의한 접촉성 피부염 가능성을 의심해봐야 합니다.아침에 갑자기 얼굴이 붉어졌다면?화장을 하는 중이었어요.그런데 거울 속 제 얼굴이 갑자기 붉게 달아오르기 시작했죠. 볼부터 턱까지 U자 모양으로 확 퍼졌고만져보니 거칠고 따가웠어요. 전날 과식을 하긴 했지만, 먹은 건 평소 먹던 것들.화장품도 늘 쓰던 건데 왜 갑자기 이런 증상이 나타났을까요?아토피 재발 증상일 가능성, 이렇게 알아보세요기존에 아토피 병력이 있는 경우스트레스, 날씨, 음식 등 사소한 자극에도 재발 가능성이 높습니다.붉은 기운이 특정 부위에 집중된다면양 볼에서 턱까지 U자형 붉은 부위는 아토피 피부염의 전형적인 패턴일 수 있습니다.피부가 따갑고 가려운 느낌.. 2025. 4. 24.
복강경과 로봇, 직장암 수술 방식별 시간 차이 총정리 직장암 수술 시간과 회복 기간은 환자의 치료 계획을 세우는 데 중요한 기준이 됩니다. 실제 수술 소요 시간, 수술 방법에 따른 차이, 회복에 걸리는 시간까지 현실적으로 알려드립니다.직장암 수술, 생각보다 오래 걸릴 수 있습니다직장암 진단을 받고 가장 먼저 드는 걱정은 바로 수술 시간입니다.단순히 몇 시간일지 궁금하기도 하지만, 그 안에 어떤 일이 일어나는지도 막연하죠. 경험자들이 말하는 공통된 한 마디가 있습니다."생각보다 길었지만, 그만한 이유가 있었어요."직장암 수술 시간은 보통 얼마나 걸릴까?보통 2시간에서 4시간 정도 걸립니다.환자의 상태와 병기, 그리고 수술 방식에 따라 다릅니다.초기 단계라면 2시간 이내에 끝날 수도 있습니다.주변 장기로 전이되었거나 복잡한 경우는 5시간 이상 걸릴 수 있습니다.. 2025. 4. 23.
첫월급 선물로 기미·주름 고민 많은 50대 엄마, 이 기초화장품이 답 기미·주름 케어에 효과적인 50대 기초화장품 추천과 현실적인 가격대까지, 엄마 선물 고민 해결 포스팅첫 월급, 엄마 주름·탄력 기초화장품 선물 고민이라면엄마는 동안이란 말 자주 들으셨어요.하지만 요즘 거울 보실 때마다 주름, 기미가 눈에 밟히신대요. 그래서 고민했죠.지금 엄마에게 필요한 건 '매일 쓸 수 있는 기초화장품'.피부 탄력, 주름, 기미까지 잡아줄 수 있는 제품이면 더 좋겠고요.설화수 좋다는 말 많지만 솔직히 매달 챙기긴 부담스러운 가격이죠.그래서 현실적인 가격에 효과 좋은 제품만 골라봤어요.엄마 피부 고민, 50대 기초화장품이 중요한 이유50대 피부는 급격하게 얇아지고 탄력이 떨어져요.콜라겐 감소로 주름이 깊어지고, 멜라닌 증가로 기미가 올라오죠. 기초화장품 선택이 중요한 이유는1일 2회, 매.. 2025. 4. 23.
실습만 잘해도 월 300, 메이크업으로 돈 버는 진짜 과정 메이크업 자격증 준비 비용과 현실적인 진로 전망을 알려주는 포스팅입니다. 경제적 여건이 넉넉하지 않아도 메이크업 자격증을 취득하고, 실제 수익으로 이어갈 수 있는 방법을 구체적으로 확인할 수 있습니다.처음 시작할 때 꼭 알아야 할 현실학원비가 생각보다 크지 않습니다.메이크업 자격증을 준비할 때 가장 걱정하는 건 비용입니다.하지만 많은 사람들이 생각하는 것보다 훨씬 낮은 비용으로 시작할 수 있습니다.기본 학원비는 평균 150만 원에서 300만 원 사이.국비지원 과정을 선택하면 50~100만 원대로도 가능하고,재료비도 학원에서 일부 제공하는 곳이 많아 부담을 줄일 수 있습니다.메이크업으로 성공할 수 있을까?현장에서 실력만 인정받으면 기회는 많습니다.메이크업 분야는 실력 중심입니다.포트폴리오, 스타일 감각, .. 2025. 4. 22.
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