위고비 복용 5주차 체중감량 정체기와 음주 대처법

위고비 복용 후 술 마시고 겪은 두근거림과 극복기

위고비 복용 5주차, 체중은 줄지 않고 변비와 두근거림, 음주 습관까지 겹쳐 고민이 생긴 상황에서 직접 겪은 변화와 해결법을 나눕니다.

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위고비 복용 중 찾아온 뜻밖의 문제

위고비를 시작한 지 어느덧 5주차.
주변에선 "벌써 6kg 빠졌다"며 놀라워하는데, 제 체중은 고작 4kg 정도 빠졌습니다.

문제는 단순한 수치가 아니었습니다.
어느 날 갑자기, 입맛이 확 줄었다가도
입에 한입 넣으면 멈추질 않더라고요.

분명 먹기 전엔 배고프지도 않았는데
먹기 시작하면 ‘왜 내가 이걸 먹고 있지?’ 싶은 상황이 반복됐습니다.

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술, 그냥 좋아하는 정도였는데

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위고비 복용 전에는 술을 즐기는 편이었습니다.
일주일에 2~3회, 소주 2병 정도는 무난하게 마셨죠.

그런데 이상하게 약 복용 이후
술을 마신 날은 유독 심장이 두근거리고
몸이 묘하게 붕 뜨는 기분이 들었습니다.

‘기분 탓이겠지’ 하며 넘겼지만
3주 차부터는 두통, 메스꺼움까지 동반되더라고요.

이게 단순한 숙취는 아닌 듯한 불편함이었습니다.

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기대와 다른 현실

변비와의 싸움, 생각보다 더 힘들다

3주 차부터 찾아온 건 또 다른 불청객.
바로 변비였습니다.

아침에 일어나도, 점심을 먹어도
속이 꽉 막힌 느낌은 사라지지 않았고
늘 더부룩한 채 하루를 보내야 했습니다.

화장실에서 쪼그리고 앉아 한참을 기다려도
시원하게 해결되지 않는 그 느낌, 정말 불쾌하더라고요.

 

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원인은 ‘나’였고, 바꿔야 할 것도 ‘나’였다

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체중이 안 빠지는 건 단순히 식욕 억제가 부족해서가 아니었습니다.
알고 보니 제가 식단 관리를 제대로 안 하고 있었던 거죠.

탄수화물 줄이지도 않고
단백질도 부족하게 먹으면서
단순히 약이 다 해주길 바랐던 겁니다.

술도, 스트레스를 이유로 끊지 않았고
심지어 운동도 거의 하지 않았습니다.

그래서 조금씩 바꿔보기로 했습니다.

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음주와 위고비의 불편한 관계

직접 해본 실천 팁, 효과가 있었습니다

① 술은 줄였습니다.
주 1회, 그것도 저도주로.
마시기 전엔 꼭 밥을 먹고, 물과 함께 마셨습니다.
그랬더니 두근거림도 줄고, 다음날 몸이 한결 가벼웠습니다.

② 식이섬유를 늘렸습니다.
샐러드에 귀리, 당근, 브로콜리를 매일 넣었고
매일 아침엔 따뜻한 물 한 컵으로 시작했습니다.

③ 걷는 습관을 들였습니다.
엘리베이터 대신 계단,
버스 한 정거장 일찍 내려서 걷기.
단순하지만 복부가 덜 답답해졌습니다.

④ 푸룬과 요구르트를 챙겼습니다.
변비가 심한 날엔 자기 전 푸룬 3알과 그릭요거트.
신기하게도 다음 날 화장실이 쉬워졌습니다.

⑤ 식사 기록을 했습니다.
앱에 간단히 끼니와 기분을 기록했더니
‘왜 먹고 싶어졌는지’ 감정의 흐름이 보이기 시작했습니다.

 

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위고비는 약일 뿐, 방법은 나에게 있다

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위고비를 복용한다고 해서 모든 게 해결되진 않았습니다.
다이어트를 도와주는 도구일 뿐
습관을 바꾸지 않으면 효과는 제한적이었습니다.

5주차를 지나며, 체중은 여전히 천천히 빠지고 있지만
몸이 덜 무겁고, 음식에 덜 지배당하게 되었습니다.

무엇보다 변비와 음주로 인한 불편함이 줄었다는 점이
생활 자체의 질을 올려줬습니다.

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찾아온 불청객 변비

위고비 복용 중 많이 하는 질문들

위고비 먹으면 무조건 살 빠지나요?

아니요. 식단과 생활습관이 함께 개선돼야 효과가 납니다.

술은 어느 정도까지 괜찮나요?

주 1회 이하, 소량이 권장됩니다. 과음은 위험합니다.

변비 해결을 위한 음식은 뭐가 좋나요?

귀리, 푸룬, 요구르트, 따뜻한 물이 도움이 됩니다.

심장이 두근거릴 땐 어떻게 해야 하나요?

음주와 연관된 경우가 많으며, 반드시 줄이셔야 합니다.

복용 기간은 얼마나 되나요?

개인 차 있지만 3~6개월 이상 복용하는 경우가 많습니다.

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문제의 원인은 나였다

꼭 기억해야 할 핵심 포인트

위고비는 만능이 아닙니다.
음식, 술, 움직임까지 생활을 바꿔야 진짜 효과를 봅니다.
몸의 반응을 귀 기울이면 길이 보입니다.

 

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